腰部减肥最有效方法 从早餐前后做起
2016-03-10 11:21:09 来源：360常识网
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导语：通过以上的腰部减肥最有效方法就是要我们能够从早上起床之后，就按照以上的方法去做，这样有助于腰部的消除，也可以防止腰部长赘肉。
腰部减肥最有效方法会有哪些呢？大家都知道腰部是最容易长肉肉的部位，而且腰部也是最容易身材的部位，因此女性们都想让自己有着纤细的腰身。如何减肥才能达到拥有小蛮腰呢？我们给大家介绍腰部减肥的方法。
腰部减肥最有效方法
腰部减肥最有效方法就是要我们从早餐前后做起。
刚起床喝盐温水
每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。喝水之后，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
早餐前小腹按摩
1、早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
2、轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
3、等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
早餐：纤维多多
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
早餐后便意产生
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
通过以上的腰部减肥最有效方法就是要我们能够从早上起床之后，就按照以上的方法去做，这样有助于腰部的消除，也可以防止腰部长赘肉。其实腰部减肥的方法有很多，这就需要看您适合运用哪种方法，总的来说不可乱用方法。
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