如何瘦腰腹？养成良好饮食习惯好重要

出来上班了，因此需要久坐于办公室内，长时间不走动，所以，在不知不觉间我们的腰部就有了“游泳圈”了，而这“游泳圈”没什么用处，主要就是来给我们添堵的。那么，如何瘦腰腹，在这里，小编要告诉你瘦腰腹的食疗方法。

1、选择无盐食物

作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质，因此食用盐份过多的食物会导致浮肿，给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了，使其维持在一定浓度值，体内的水分就会排出，浮肿也就随之消除，全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”！

平时使用的盐，酱油，味增，番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用，要调味的话可以加入一点芝麻油，橄榄油，罗勒，迷迭香等具有医疗，芳香特质，可保健，烹调，美容等的植物香料类，还可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜，鱼，鸡肉等等。

2、避免食用酸性食物

酸性食物会刺激消化器官，是引起肠膨胀的原因之一。要避免食用加入了甜调味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西红柿，西柚，橘子，红莓苔，菠萝)等酸性饮料都不要喝。多喝水来补充水分。每天至少要喝1、5～2升的水。

每天早晨让你不喝咖啡和红茶也许会很不适应，但也就只有4天时间，请大家坚持一下吧！

3、不要嚼口香糖

“坚持了4天的饮食规则，就用嚼口香糖来排解嘴巴的寂寞吧……”

你也许会这么想吧！如果这样的话你之前的努力都将前功尽弃了。我想你应该知道在嚼口香糖的同时也会吃进空气吧？

这些吃进的空气便会：

1、“存积在肠胃里给肠胃施加压力”

2、“使肠胃膨胀”

3、“让小腹鼓鼓的”

会引起这些不良症状！！没有任何好处。这4天期间请不要叫口香糖。

4、不要吃生蔬菜和生水果

比如，生的胡萝卜和蒸过的胡萝卜相比，两者的营养价值是差不多的，但是蒸过的胡萝卜相对而言在肠胃中占用的空间要小一些。这样便不会引起肠胃的膨胀。

关于如何瘦腰腹的介绍就到这里了，其实瘦腰腹最关键的是看你的决心了，如果你只有三分钟的热度，那么再大的强度也是挽救不了你的腰腹的。