三种超级有效的瘦腰运动 每天一小时月细3CM
2016-03-10 10:41:58 来源：360常识网
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导语：夏天姑娘们对于比较棘手的腰部赘肉都是非常苦恼的，单薄的衣服渐渐遮不住游泳圈，今天就教大家三种快速而且超级有效的针对腰部的减肥运动。
NO.1肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
NO.2仰卧起坐
减肚子指数：★★★★★
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
NO.3空中脚踩单车运动
减肚子指数：★★★★
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
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