居家瘦腰操 一招解决水桶腰烦恼

看着自己腰腹部的脂肪堆积越来越多，真想要一次性就甩掉这些肥肉！想要轻松甩掉赘肉，该怎么做？现在不管是医学上的抽脂减肥，还是运动和饮食减肥，瘦腰的效果都是比较好的。健康瘦腰就试试瘦腰操吧！下面小编将为大家推荐几个简单的小运动，让你轻松摆脱救身圈，瘦出性感曲线。

居家瘦腰操一招解决水桶腰烦恼

居家瘦腰操

居家时，如果有些许空挡时间，MM们不妨过来练习小编为大家推荐的简单的瘦腰运动吧。只要在平躺的时候抬起身子，或者将腿抬起绷直，扭腰摆腿等，就能轻松改善腰部曲线，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。

起身挥臂

平躺在床上，双手合十至于腹部，双腿微开伸直。利用身体的力量将上半身向上抬起，同时双腿微曲向上抬，当双手触碰到膝盖时，手臂向上挥动，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动数次直至腰部感到酸累。这个运动能使身体得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱肥胖，成为亮丽的瘦身美人。

抬腿绷直

平躺在床撒谎那个，双手放在腰侧，双腿并拢伸直略微向上抬起。利用身体的力量将下半身向上高抬，达到极限时将其保持绷直状往身子下压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，从而达到瘦腰效果。

平躺侧踢

平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。将双臂向两侧张开，抬至与肩同高，尔后利用下半身的力量将双腿向左侧踢出，身子向右侧转，保持该姿势5秒后，缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。

撑起身子

平躺在床上，双手微曲置于胸旁，双腿并拢伸直。手臂使力将身子缓慢向上撑起，直至身子与地面垂直，同时将双腿向上微开。反复练习该姿势片刻能使腰部肌肉变得紧实，还能让你腰身的救身圈快速远离你，让你轻松减肥瘦出性感腰线。

扭腰摆腿

挺直腰身坐在床上，双腿并拢，双手垂于腰侧。将双臂向两侧张开微抬至胸旁，利用腰部的力量将上半身向左转，双腿微抬向右侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能促进多余脂肪加速燃烧，还能让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而达到减肥效果。

简单几个居家瘦腰操动作，每天坚持练习，助你轻松摆脱救身圈。想要拥有腰部纤细曲线，就赶紧来练习吧！