怎么瘦腰瘦屁股呢
2017-04-26 11:16:54 来源：360常识网
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导语：我的朋友为了瘦腰瘦屁股绝食都住院了，怎么瘦腰瘦屁股啊？这样能做到合理化啊？我的一个闺蜜告诉我绝食瘦腰和瘦屁股是最不理智的，我们还是
我的朋友为了瘦腰瘦屁股绝食都住院了，怎么瘦腰瘦屁股啊？这样能做到合理化啊？我的一个闺蜜告诉我绝食瘦腰和瘦屁股是最不理智的，我们还是要靠运动锻炼来减肥，在饮食方面不能绝食，要做到每餐少食。多餐，少食脂肪高的食物，多食蔬菜和水果，多喝水，下面就是朋友教我的怎么瘦腰瘦屁股的合理化方法。
在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
动作1
双脚紧合在空中屈曲 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。
2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。
温馨提示：
1、以上动作，都是用大腿及腹部的力量将双脚提升，虽然过程中会有点吃力，但功效显著。
2、若双脚不能在空中伸直，则轻微屈曲。
3、每当双脚向下放时，切记不要用腰部来借力，以免弄伤腰骨。
靠墙站立3分钟
把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。 如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
上面给朋友介绍的就是怎么瘦腰瘦臀合理化方法，我们要科学的瘦腰和瘦臀，饮食上要营养搭配，我介绍的是动作幅度小的运动，都是可以在家里做的，这样我们不出家门就可以瘦腰和瘦臀了，让我们有个婀娜多姿的身材吧，那就快点的动起来，不要在犯懒了。
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