女性如何瘦腰呢

特别是生完孩子之后的准妈妈们，因为肥胖已经成为一个很大的烦恼了，腰粗更是显得特别的难看，甚至穿衣服都觉得有一些困难了，只有坚持做一些瘦腰训练，才能够成功减肥瘦腰的，但是应该怎么样做呢，目前来说有的女孩子会去做呼啦圈，练瑜伽这样的运动，其实都是很不错的，那么还没有其他的方法呢？

1、转呼啦圈

减肥的时候就要适当地控制饮食，很多时候，节食不仅让人忍饥挨饿，还会导致营养不良，甚至是越减越胖。其实，减肥时候坚持均衡的饮食，再加上转呼啦圈，有助于减掉腹部的脂肪。

只要有时间，都可以转呼啦圈，可以在看电视的时候转半个小时。长期坚持下去，纤腰将不再只是梦想。

2、抬首挺胸

抬头挺胸，不仅会让自己的腰部更加的纤细，还能够增加人的自信心。

做法：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处向下垂，放松但不能耸肩，下巴微微抬起。

3、瑜伽练习

瑜伽是非常有效的一种减肥运动，尤其是对于腹部减肥，因为在做瑜伽的同时也在用腹部做呼吸运动。瑜伽练习对体型的塑造非常有效，长期坚持下去，瘦腰也不再只是个虚无的梦想。

4、仰卧起坐

仰卧起坐对于瘦腰非常的有效。每个晚上都在睡觉前坚持做仰卧起坐30次，就可以轻松地瘦腰。如果准确地利用仰卧起坐瘦腰的关键，由腹部支撑移动上身的力量，瘦腰的效果将会是很明显的。

但是要注意，仰卧起坐运动不适宜在刚吃饱的时候做，最后在饭后进行;最好选好做仰卧起坐的地点，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上铺个类似瑜伽的东西才是最好的。

女性朋友瘦腰的运动还是很多的，可以经常做上面的一些运动训练，只有坚持训练的话，肯定能够起到好的减肥瘦身作用的，同时在女性朋友瘦身运动的同时，要知道一些训练的要领，只有科学有效的坚持训练，有耐心的坚持减肥的话，会在很短的时间之内成功瘦腰的。