如何有效瘦腰呢

对于一个女性来说想要拥有绝佳的身材，纤细的腰身是不可缺少的，尤其是每年一到了夏季，就是美女们露腰的季节了，但是看到自己身上的游泳圈真的是不忍直视呀，很多女孩会因为这个原因自尊心受到很大的伤害，所以她们中的很多人每天都在苦苦寻找瘦腰的最佳方法，或者我就来给大家介绍一下我们如何做可以有效达到瘦腰呢？

快速瘦腰一：“椅子运动”

像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

快速瘦腰二：“自行车运动”

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

快速瘦腰三：交错腿运动

身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。

快速瘦腰四：健身球运动

让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

快速瘦腰五：手臂屈曲运动

身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。

快速瘦腰六：腹肌板运动

手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

以上给大家介绍了几种比较有效的瘦腰方法，这些方法我们在家就可以顺利完成，所以我们平时在瘦腰时可以选择一种最适合自己的方法进行锻炼，在瘦腰运动减肥的同时，合理的饮食也是非常重要的，所以在这时我们一定要注意脂肪的摄入量，多吃蔬菜水果，帮助身体排出宿便。