怎么瘦腰和臀呢？
2017-04-26 11:14:02 来源：360常识网
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导语：一个人拥有纤细的腰肢，娇翘的臀部，那将是一种怎样的迷人风姿呢？但是有的人却是拥有水桶一样的腰肢，大大的屁股，形象不用比较，想象就可
一个人拥有纤细的腰肢，娇翘的臀部，那将是一种怎样的迷人风姿呢？但是有的人却是拥有水桶一样的腰肢，大大的屁股，形象不用比较，想象就可以知道，这又将是一种什么样的形象。所以腰肢粗、屁股大的人都希望可以让自己的腰再细一些，让自己的臀部在小一些，翘一些。那么，应该怎么办呢？要注意什么呢？
仰卧起坐无法消赘肉
若腰臀比超出标准值，建议进行减重，医师提醒，瘦腰的健康效应比消除其他部位的脂肪还大，预防腰围过粗，需消除腰部、腹部的脂肪和赘肉，很多人会做仰卧起坐来除赘肉，但仰卧起坐只会练成腹肌，不能消除赘肉和脂肪，全面性的减重才能真正使肚子变小。
瘦腰瘦臀六个小妙招：
1.搓揉腹部：从肚子右下方开始画到肚子左下方，以顺时针方向重覆10次，可促进肠胃蠕动、帮助排水。
2.腰后部揉捏：双手环住后腰，抓或揉捏腰上赘肉，刺激腰部脂肪。
3.腰后伸展：两脚前伸坐在地板上，用毛巾包住脚掌，缓缓抬高腿到最高点，静止10秒钟，再换另一只腿，感觉腰后肌肉微酸即可，来回至少3次。
4.腰侧搓揉：从腰部斜向胸部，稍微用力揉搓体内老化废弃物，可以感觉腰部肌肉向前运动，来回重覆10次即可。
5.腰侧伸展：双手平移向同一方向，另一只脚向反方向抬起，注意身体保持正面不倾斜，感觉腰侧微酸即可，再重覆换方向进行。
6.矿泉水伸展：利用矿泉水重量，锻炼侧腰曲线，身体一次向同一边倾斜，直到微酸即可，各重覆10次。
想要瘦腰、瘦臀，不要仅仅是采用仰卧起坐，因为这样往往只会让人腹部的肌肉更多。最好的采用上文中的六种减腹、减臀的方法，坚持做，让自己拥有纤细的腰肢，娇翘的臀部绝对不会再是梦想。但是一定要注意坚持做哦，三分钟热度是不会有任何效果的。
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