站着也能瘦小蛮腰 四个小妙招让你轻松实现“瘦”
2017-03-11 08:22:36 来源：360常识网
热度： ℃
导语：双手握着一只哑铃，举过头顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。可以起到瘦肚子的作用。除了这一运动，还有那些运动也可以瘦肚子呢？
想要瘦腰的妹子看过来，不节食不运动，只要站着就能瘦腰，下面跟着小编一起来看下吧。
一、侧身屈体
双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。做10次。
二、不扭腰转体
双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。
三、弓形伸展
双手握着一只哑铃，举过头顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。屈肘，将哑铃下拉到胸前的高度，同时左脚屈膝抬起，同样向胸部位置靠近，然后恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。
四、哑铃逆砍
屈膝，身体稍微向左侧扭转一定角度，双手握着一只哑铃，放在左侧大腿之外。保持手臂伸直，将哑铃举起到右肩上方，同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。
以上运动可以帮助你快速瘦大肚子，除了这些运动外，大家还可以适当的吃一下减肥食物。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
