减掉腰间赘肉的方法
2017-03-11 08:15:20 来源：360常识网
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导语：很多人因为长期坐着，肚子和腰上就堆积了很多赘肉。那么，平时可以做什么运动来减掉腰上的赘肉呢？下面，小编为你介绍减掉腰间赘肉的方法。
腰上很多赘肉，会影响我们穿漂亮衣服的效果。平时我们可以采用什么办法来减掉腰上的赘肉呢？接下来，小编为你介绍减掉腰间赘肉的方法。
1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
上述这五种就是快速瘦肚子腰间赘肉的方法，另外如果说您感觉这些方法效果不佳的话建议您可以转呼啦圈或者是做仰卧起坐，这两种运动是可以直接锻炼腹部的运动，对于瘦肚子有比较明显的效果，您不妨尝试一下看看效果如何。
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