睡前做做瘦腿操 让你快速塑造腿部曲线
2016-05-18 01:52:38 来源：360常识网
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导语：身体平躺在床上，面朝上方，眼视天花板，两手放在腰侧。左腿弯膝立起，右腿架在左腿上，两大腿交叠。将右腿向腰腹方向移动，利用左膝盖放松右小腿肌肉。
平时工作太忙，都没有时间和机会做做瘦腿减肥操了。下面就让小编教你一套睡前瘦腿操，让你塑造出完美的腿部曲线。
美腿操
目的：想要保持腿部线条的优美，很重要的一个因素就要要放松小腿。以下这套简单的美腿操，放松小腿上的肌肉，刺激血液循环，促进新陈代谢，改善小腿发冷以及小腿水肿。
1、身体平躺在床上，面朝上方，眼视天花板，两手放在腰侧。左腿弯膝立起，右腿架在左腿上，两大腿交叠。
2、右腿膝盖保持不动，脚跟用力抬起右小腿，然后放下。整个动作重复10-30秒，之后换腿做相同的练习。
瘦大腿操
目的：通过放松小腿肌肉，改善腿部疲劳和腿部水肿。同时收腹，调整腹背肌肉，也可以改善腰肌问题。适合腿部水肿和容易感冒的人练习。
1、身体平躺在床上，面朝上方，眼视天花板，两手放在腰侧。左腿弯膝立起，右腿架在左腿上，两大腿交叠。
2、将右腿向腰腹方向移动，利用左膝盖放松右小腿肌肉，维持10-30秒，然后换腿进行相同的练习。
以上就是睡前瘦腿操的全部内容了，想要瘦的轻松，有想节省时间，那么这套瘦腿操绝对适合忙碌的你，如果大家有兴趣的话，不妨一起来学习。
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