瘦腿方法之一分钟美腿操轻松瘦腿

2016-05-18 01:49:42　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：相对于运动或是控制饮食，妹子们更喜欢简单方便的瘦腿方法。无论身高如何，一双纤细的美腿总是能加分显高不少。

如何瘦腿是很多妹子都会关注的话题，尤其是小腿部分，非常难瘦下来，就算去运动了也只是徒增肌肉而已，那么赶快用下面这个简单又快速方法吧。

瘦腿方法之一分钟美腿操轻松瘦腿

按摩小腿肚的方法：提示：每条腿30秒

瘦腿运动一

1：两手抓在椅子的后方。

2：右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。

3：保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

4：移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。

5：习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。

6：换成左脚动作不变。

瘦腿运动二把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。2：两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

3：换成左脚动作不变。

瘦腿运动三

1：把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。

2：左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。

3：把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。

4：换成左脚动作不变。

这一整套的一分钟瘦腿操希望可以帮助到你，而且每天只需要一分钟就可以了，但是也要坚持一个月以上，这样才能让你的腿部又细又直。姑娘们，记住我们都还打不死的小强，想要减肥的冲动永远充斥着我们的内心。但我们也是不怕苦的黄牛，多多锻炼自己，早晚有一点，一亩亩绿油油的稻田就被我们耕种出来了，那时我们就瘦身成功了。