瑜伽减肥2大步 瘦腰瘦腿一起来
2016-05-18 01:48:48 来源：360常识网
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导语：慢慢吐气，注意平衡好身体，上身与双手同时向前弯曲，右脚站好重心保持平衡，双手手臂往前伸，左肘放在右肘上，右手臂向右微转，自然呼吸，保持15秒。
身上的肥肉总是减不掉，腰一天一天的变成游泳圈，腿也一天一天变成大象腿，人生活成这样真是令人无奈啊。今日，小编就与你分享一套瑜伽减肥操，让你瘦腰瘦腿一起阿来。
Partone
1：行基本站立姿势站好，双手自然下垂，双腿闭拢，双脚也要闭拢，眼睛目视前方，自然呼吸，保持5秒。
2：双腿双脚保持闭拢状态不变，双手手臂往前伸出屈肘，左手肘部放在右手肘关节上，手臂抬平，保持10秒。
3：双脚膝盖稍微弯曲，左脚膝盖背部搭在右脚膝盖上面，用左脚小腿贴住右脚小腿，自然呼吸，保持10秒
4：慢慢吐气，注意平衡好身体，上身与双手同时向前弯曲，右脚站好重心保持平衡，双手手臂往前伸，左肘放在右肘上，右手臂向右微转，自然呼吸，保持15秒。
5：回到第一步，挺身站立，双手自然下垂，双腿闭拢，双脚也要闭拢，眼睛目视前方，自然呼吸，保持5秒后结束姿势。
Parttwo
1：双膝跪地，双腿小腿贴地，双手打开撑在地面上，头部往下，背部与腿部垂直，保持5秒。
2：整体姿势不变，双手伸直撑地，手指朝自己，保持5秒。
3：慢慢呼气，腹部收紧，头部尽量下垂，背部往上拱起，保持姿势5秒。
4：双脚跪地，臀部坐在两腿的小腿上面，大腿贴住小腿，上身立直，双手自然放在大腿上，保持5秒结束猫式动作。
以上就是这套瑜伽操的全部内容，小编建议大家练习前铺上一张瑜伽垫，放上轻音乐，这样会令减肥的气氛好很多，而且不知不觉，你也不会觉得累。
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