瘦腿减肥操效果不打折
2016-05-18 01:43:27 来源：360常识网
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导语：同时对塑造臀部和背部的线条也有一定的作用哦。因此大家每天抽出几分钟出来就能做了，如果你一天有很多的几分钟，那么一个星期你就能看到效果了。
你是否讨厌自己的双腿布满烦人的赘肉呢？那你想不想减去这些脂肪，得到一双美美的腿呢？下面小编就介绍一套瘦腿减肥操给大家，只要你多练，美腿自然会有的。
瘦腿减肥操，效果不打折
1、眼视前方，打开双脚与肩同宽，双手抱着脑后保持立正姿势。注意收腹挺胸，保持脊椎挺直。假若该动作没有做到脊椎挺直，可引起腰部损伤和变形过，要小心！
tips：眼睛远眺，可以确保姿势的正确，使重心垂直下移不偏移，同时如果眺望远方植物还能舒缓眼睛疲劳，一举两得！
2、吸气，同时让你的膝盖微曲，重心下移。
3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度，膝盖弯曲，保持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。
5、在2-3秒内回到动作一，整套动作建议每天持续10-20次。、呼气，慢慢地我们会扩大膝盖弯曲的内角，即重心上移，逐渐站起。
这套瘦腿操主要帮助收紧大腿肌肉，达到瘦大腿的功效，同时对塑造臀部和背部的线条也有一定的作用哦。因此大家每天抽出几分钟出来就能做了，如果你一天有很多的几分钟，那么一个星期你就能看到效果了。
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