五个瘦腿必杀技 美腿近在眼前
2016-05-18 01:28:18 来源：360常识网
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导语：双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。
有一双美腿穿上什么衣服都可以彰显出气质来，但自己自己的腿不够美怎么办？下面小编就教你五个瘦腿必杀技，帮你甩掉脂肪，养成美腿。
五个瘦腿必杀技，美腿近在眼前
大腿前部(60秒)
1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2、向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
大腿后部(60秒)
1、屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2、边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
大腿内侧(60秒)
1、仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2、边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
小腿肚(30秒)
1、双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2、边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背
臀部(60秒)
1、双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2、一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
以上就是五个必杀技的全部内容，若想要美腿，大家还需要勤学不怠，不要懒惰，有空就做，不要在乎一天可以做几次，关键是要行动。
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