三招瘦腿操专注瘦腿一百年
2016-05-18 01:21:20 来源：360常识网
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导语：在动作一的基础上，左脚向下移动，让脚部靠近地板0 1m处。注意移动过程大腿与小腿内侧依旧成90度角，然后回到动作一，右腿同理重复动作，两腿交替进行。
既然大家都非常讨厌有大象腿，那为什么不自己在家中做瘦腿操呢，下面小编就教大家三招瘦腿操，让你专业地去瘦腿。
瘦腰、瘦腿
1、双手抱着脑后，手肘向外，眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上，脚尖触地，右腿向右方伸直，脚掌内侧触碰地面。
2、然后身体向左弯腰，注意保持身体平行。身体仅有三处触地：右脚脚尖、左膝盖、左脚脚尖。此外，身体下去的时候要缓慢进行，不要过急。
瘦小腿
1、身体平躺在地上，眼睛看向天花板，两手轻轻叉腰，手肘向外。两腿并拢，同时抬起，使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。脚尖绷直。
2、在动作一的基础上，左脚向下移动，让脚部靠近地板0.1m处。注意移动过程大腿与小腿内侧依旧成90度角，然后回到动作一，右腿同理重复动作，两腿交替进行。
瘦大腿
1、身体俯卧在地上，握拳，弯曲手肘，使得上臂与前臂成90度角，同时脚尖勾起触地，让整个身体都被支起，即腰腿臀离开地面。
2、向上抬起右腿约30度角，脚尖注意绷直。然后缓缓放下，动作重复15次后可换腿进行相同的练习。
以上三招瘦腿操，只要练好了，你的大象腿根本不成问题，因此，大家每天争取练一次，早日瘦腿成功吧。
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