关于美腿你不得不知道的事情

夏天要到了，MM们准备好亮出自己的美腿了吗？下面就给大家说说关于怎样打造美腿以及关于美腿你不得不知道的事情。

美腿攻略一：

1、清晨踮脚练习3分钟

早晨起床的时段，是血液循环最畅通的时候，大家可以利用这段时间进行瘦腿练习，例如踮脚练习，只需做3分钟即可提高腿部血液循环，让小腿瘦一圈，坚持一个月，你就可发现小腿起码瘦了3公分哦！

2、午后曲腿伸腿3分钟

坐了一个上午，腿部的压力会形成水肿，这时，不妨趁着午休做一做曲腿伸腿动作，可缓解压力，也提高双腿活力，坐在椅子上，双腿并拢向上抬起至水平，坚持5秒，慢慢放下，做3分钟此动作，可有效缓解水肿，消除疲劳。

3、睡前靠墙站立3分钟

在睡前不适合进行大量的运动，否则影响到睡眠的质量，在晚上沐浴时，使用热水冲刷，然后轻柔按摩，沐浴后再做做靠墙站立动作，踮起脚尖背靠在墙壁上，抬头挺胸保持3分钟，即可有效改善腿部曲线，同时还能帮助睡眠。

美腿攻略二：

1、早上起床做晨操

每天早上起来以后，不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一举多得。

2、走路去上班

如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮你消耗更多的卡路里，还能帮你维持良好的腿型。

3、爬楼梯到办公楼

爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法：当你爬上台阶时，必须收起腹部，然后将后腿吊起拉伸成直线，这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。

4、上班时做做椅子操

当你来到办公室之后，也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作：将身体贴在椅背上，将右腿从左边缓缓抬高直至胸口，这样能锻炼大腿的内肌肉，帮你改善大象腿。

5、中午吃饭时选择含钾的食物

有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物，形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况，就必须多吃一些含钾的食物，比如菠菜、马铃薯、海带等。

6、晚上回家给腿部来个瘦腿按摩

当你劳累了一天，回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心，然后像拧衣服一样按摩小腿，也可敲打大腿的胆经，这样都能起到瘦腿的效果。

有关于美腿，你必须知道的：

1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐！除此，盐分过多也会潴留水分，怕肿就要忌重口味了。

2、勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是大原则，因为逆血流方向才够刺激循环，如果搭配保养品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子，都是不错的成分。

3、想有双美腿，每天勤按摩软化肌肉、排水肿，再用乳液保湿，是绝不能偷懒的，每周来一次深层去角质，腿才会紧又亮。

4、无论是脚肘还是脚踝，都是最容易堆积粗厚的老废角质的部位，与身体其他部位不同的是，使用去角质产品时，仅仅用手指按摩搓揉力度还不够，要拿专用的浮石磨掉死皮，再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤，反复涂几次并加以打圈按摩，以此促进血液循环，让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层，达到滋润柔嫩的效果。去死皮时记得要直握搓板，让肘部与搓板呈90度角，这样才会磨得平均又省力。

5、双脚异味也是美丽的大敌，平时多注意进食含锌量高的食物，如生蚝、干果或海带，而酵母类食品则最好敬而远之。你还可以服用专门的锌补充剂，但每天的服用量不要超过15毫克，这些都有助于平衡荷尔蒙，抑制细菌滋生，防止足部异味。