两种让你全天候瘦腿的美腿方法
2016-05-17 17:10:00 来源：360常识网
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导语：膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。身体俯卧，将双脚伸直。
在这个到处弥漫着爱美氛围的世界里，很多MM忧愁着如何美腿。因为一双美腿能够为自己的形象加分，提升自信心。那么，什么美腿方法才最有效呢？下面，我们壹药网的小编就给大家介绍两种最有效的美腿的方法。
两种让你全天候瘦腿的美腿方法
方法一：办公室美腿法
1、平坐在椅子上，上半身挺直。
2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。
3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。
4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。
方法二：家居美腿法
①膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。
保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。
身体俯卧，将双脚伸直。
把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。
小编tips：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。
②上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。
上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。
小编tips：踢腿时要用力缩紧大腿和下腹肌哦。
以上介绍的两种美腿方法分别让你在办公室与家里都能够有效地美化自己双腿的线条，让你全天候都能够享受美腿的喜悦。所以，想要好好美腿的MM们赶紧来收藏以上的方法，让自己快速拥有一双令人羡慕的美腿吧！
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