如何减掉大腿赘肉？
2016-05-17 17:07:10 来源：360常识网
热度： ℃
导语：俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米 持续呼吸 收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动 左右腿各50次，逐渐增加至100次。
现在妹子很多都是上身纤瘦，然后下半身大腿粗壮，这样的反差真的让人很心塞有没有！如何减掉大腿赘肉，避免梨形身材？接下来的内容就来一一解答，这样一来大象腿妹子有福音啦！减大腿运动做起来。
1、在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少运动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，坚持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。
2、向后举腿
俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
3、踢动小腿
俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.持续呼吸.收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100次。
如何减掉大腿赘肉？以上就是关于这个问题的全部内容了，相信大家看完之后都有所了解了，大腿的赘肉虽然很难减，但只要坚持下去是可以减掉的，减肥最关键的就是坚持，坚持下去就能拥有细长的腿了。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
