必学瘦腿运动
2016-05-17 16:58:26 来源：360常识网
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导语：快速有效瘦小腿的全部内容了，相信大家看完之后都有所了解了，上述内容介绍的运动都是可以在家做的，穿着静脉曲张袜做的话效果会更好哦，坚持下去拥有美腿就不是梦哦。
上班族很容易静脉曲张，今天小编教大家做简单的瘦腿运动，动作简单易学，建议大家可以穿着静脉曲张袜来进行，这样瘦腿效果会更加好。工作太忙的话，可以每周做3次，只要坚持做，纤瘦小腿不是梦。
必学瘦腿运动，防止静脉曲张，快速有效瘦小腿
瘦腿运动1：椅子抬腿
脚板略微施压向身体的方向弓起。
再向下压直脚板。
脚板放松，恢复自然。
此动作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿运动2：椅上垫脚尖
垫脚尖并将膝盖垂直抬高。
维持5秒，轻轻放下。
脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。
瘦腿运动3：椅上举脚
将小腿抬起尽量与地面平行。
维持5秒，轻轻放下。
脚板放松，恢复自然重复数次后换脚进行。
瘦腿运动4：趴卧抬腿
以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲。
维持最弯曲状态5秒，将脚轻轻放下。
重复数次后换脚进行。
瘦腿运动5：趴卧转脚
以趴卧的动作，将小腿举起垂直于地面。
施力于脚板前端，使其向下与向上旋转，各维持5秒后放松。
重复数次后换脚进行。
瘦腿运动6：侧卧举腿
先侧卧，再将整只腿举起垂直于地卖弄。
维持10秒后轻轻将腿放下，休息5秒后再度举起。
重复数次后换脚进行。
以上就是必学瘦腿运动防止静脉曲张、快速有效瘦小腿的全部内容了，相信大家看完之后都有所了解了，上述内容介绍的运动都是可以在家做的，穿着静脉曲张袜做的话效果会更好哦，坚持下去拥有美腿就不是梦哦。
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