七个瘦大腿最有效的动作
2016-05-17 16:53:11 来源：360常识网
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导语：以下七个瘦大腿动作简单，大家想要瘦大腿只需要么天抽出一点时间练习就可以了，但如果三四天才做一次可就没有什么效果了，因此大家要坚持每天做哦。
如果想要轻松瘦大腿吗？要知道大部分大腿的赘肉都是缺乏运动引起的，因此下面就跟着小编一起练习这七个简单色瘦大腿动作吧。
瘦大腿的运动一
平躺床上，双腿向上伸直和身体成直角，双腿张开成60度，脚尖绷直，然后并拢，重复练习3组，每组做20下。
瘦大腿的运动二
爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的，爬楼梯的时候最好跨级爬，这样对拉伸腿部很有帮助。
瘦大腿的运动三
站立，像蹲马步一样蹲下，如果感觉大腿前侧非常酸，要加大内外侧摆动，用内外侧用力，保持1分钟，持续练习5次。
瘦大腿的运动四
坐在椅子上，在膝盖处夹着一本书或者一页纸，不要让它掉下，保持这个动作10分钟。然后放松，重复练习3次。
瘦大腿的运动五
平躺床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替运动，练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直，收缩的时候，最好碰到胸口。
瘦大腿的运动六
自然站立，双手叉腰或者双手扶着墙壁。一侧腿向后踢到最大限度，重复练习3组，每组踢20下。然后换另一侧重复练习。
以上七个瘦大腿动作简单，大家想要瘦大腿只需要么天抽出一点时间练习就可以了，但如果三四天才做一次可就没有什么效果了，因此大家要坚持每天做哦
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