必学瘦腿运动 防止静脉曲张 快速有效瘦小腿方法
2016-05-17 16:17:52 来源：360常识网
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导语：瘦腿运动4：趴卧抬腿，以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲。维持最弯曲状态5秒，将脚轻轻放下。重复数次后换脚进行。
怎样瘦腿最快最有效？特别是上班族，整天坐着工作，少运动，很容易会得静脉曲张，小腿永远瘦不下来。下面小编介绍几个有效的瘦腿运动，可以穿着静脉曲张袜来进行，瘦腿效果更好。
瘦腿运动1：椅子抬腿
脚板略微施压向身体的方向弓起。
再向下压直脚板。
脚板放松，恢复自然。
此动作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿运动2：椅上垫脚尖
垫脚尖并将膝盖垂直抬高。
维持5秒，轻轻放下。
脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。
瘦腿运动3：椅上举脚
将小腿抬起尽量与地面平行。
维持5秒，轻轻放下。
脚板放松，恢复自然重复数次后换脚进行。
瘦腿运动4：趴卧抬腿
以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲。
维持最弯曲状态5秒，将脚轻轻放下。
重复数次后换脚进行。
瘦腿运动5：趴卧转脚
以趴卧的动作，将小腿举起垂直于地面。
施力于脚板前端，使其向下与向上旋转，各维持5秒后放松。
重复数次后换脚进行。
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