最美腿女星瘦腿秘籍大公开

style1：型

icon：莫文蔚

请像莫文蔚一样将双腿并拢，看看自己由大腿根部至脚踝，是否会在根部、大腿下端、膝盖之下、小腿下端有四条相对匀称的缝隙？这不起眼的四条缝隙包含的信息量却非常大，因为无论是骨骼不够直还是肌肉太过僵硬都会影响到它们，所以塑腿型的有效运动也都是针对骨骼和肌肉的。

仰卧起坐，最易让腿变笔直的竟然是它

想更好用力，双腿就必须打直靠拢、脚尖前探，比刻意去让双腿做这些姿势更有效，同时起身的动作也会顺势拉伸整个腿部的韧带和肌肉。

拯救高跟女，柔化小腿肌肉曲线

高跟鞋带来硬邦邦的小腿肌肉最破坏整体美感，但幸好这里最好练，在办公桌下悄悄就能进行，脱下鞋，以座椅为支撑，将双腿尽量并拢向前伸展，脚背先打直，然后慢慢向回勾到自己的最大限度，反复做30次，就会感觉小腿肌肉酸酸的，这正是它在变温柔的前奏。

反向行走，专属“不好好走路”的你

常年错误的走路姿势一定会伤害到腿型，但习惯这问题真不是一天两天就能改，所以若你认识到自己属于这一派，那每天练习一下倒走5分钟，此时腿的承重力、运用的肌肉都和正行不一样，会让骨骼变形得到缓冲，肌肉更匀称。

想帮助o型腿、x型腿就请绑住它

腿型问题较大、或想要效果更迅速，在做仰卧起坐或平躺高抬腿的运动时可以加上一些辅助工具，比如绑腿带，它们一般为大腿、膝盖、小腿三段式设计，可以根据自己的情况调节，就算不愿动，坐着休息的时候也可以用。

style2：紧

icon：小s

身高偏矮的小s腿却显得很长，最大的功臣就是紧，如果过于松弛，那视线就会向下，观感上也就会显得腿短，而导致松弛的元凶多半都是饮食问题带来的反复浮肿和极速减肥种下的橘皮恶果。

把浮肿吃走

我们饮食最大的问题就是口味重，除了直接放入的盐，像酱油等其他调味品里也会有盐，一不小心就会吃下太多的盐，而这些钠正是让腿部浮肿的直接原因，除了尽量吃得清淡，也可以多吃一些含钾丰富的食物，来平衡这些钠，比如香蕉、开心果、甲壳类海鲜。

把浮肿按走

代谢不畅、毒素堆积也会造成浮肿，别忘记腿部也能淋巴排毒：

step1拇指和其余四指分开包住小腿，由脚踝向上推按至膝盖。

step2用整个手掌紧贴大腿内侧，从膝盖向大腿根部推按。

step3用掌根轻轻按揉大腿根部，因为这里是腿部淋巴组织最集中的地方。

tips：打开泄肿通道

就算没时间认真按摩也没关系，平时可以下意识地活动下膝关节和踝关节，尤其是经常久坐或久站的准新娘，总会感觉这两个部位很凉，就是因为姿势、压力让这两个节点不通畅了。

正确按摩配合紧致乳才能对付橘皮

形成橘皮的原因是局部脂肪细胞减少，皮下空间空出来形成松垮的堆积，所以你的身体乳一定是要能起到紧致作用的，比如含有增生胶原蛋白成分的紧致型身体乳。最好的使用方法是螺旋状由下向上推按的手法，因为打圈可以有助有效成分吸收，而向上的方式自然是起到提拉作用。

style3：润

icon：吴佩慈

问十个女性你哪里最干，有九个会回答是小腿，为什么会这样呢？一是因为它承载了我们身体的重量，肌肤一直是紧张状态，再有就要问问你自己有没有善待它？生硬去角质、粗犷刮腿毛、总是忘记涂润体乳、穿劣质的打底裤袜……你占了几个？我们应该学习一下吴佩慈，就算做了妈妈也从不会疏忽这些！

双腿去角质可不是只有磨砂膏

初级：虽然它看上去没有脸蛋重要，貌似完全可以使用粗颗粒的磨砂膏就能应付，但是本身就干燥的双腿会因为这样的磨砂更干燥，如果你喜欢这样的感觉，那请选择天然海盐型的，因为其中的矿物质至少能帮助肌肤留住一些水分，而且之后一定要认真涂好高保湿的润体乳。

高级：最好的腿部去角质产品是含果酸、水杨酸的去角质乳，尤其果酸去角质同时保湿力也不容小觑，而含水杨酸成分的最好选那种同时含有高效保湿成分的。它们不仅能温和地去除角质，更对因为不当刮腿毛等留下的像鸡皮疙瘩一样的毛周角化问题有很好的效果。

润腿乳其实要求更多

还是和脸蛋比，似乎对润体乳就没那么严苛，其实针对双腿的润体乳需要有更多的功能呢！比如双腿的干燥不仅因为缺水，还因为紧张疲惫，所以除了一些基本的保湿成分，能起到舒缓作用的天然植物成分就格外对症，比如鼠尾草、檀香等。而一些纯植物的精华油成分，如橄榄油、玫瑰果油等不仅深入滋润的效果好，还会在肌肤表面形成一层保护膜，能避免和衣物的摩擦产生静电等让腿部肌肤更干。

style4：白

icon：林志玲

腿白的女性不少，但像林志玲这样白得如此剔透，膝盖也不见一丝暗沉的却少之又少，所以可知，想拥有这样零瑕疵的白皙美腿，能让肤色透白的美白乳液、一些局部加护产品和防晒产品都不能少。

美白润体乳别忘记要能净透

无论是脸还是腿，我们都不可能苛求它白过初生肤色，所以哪怕偏黄，只要够透借助光线就能显得白，所以现在就看看你的美白润体乳有没有能让肤质变得净透的成分吧！像白茶、柠檬、红石榴、天然矿物质等既能有净化作用，又有抗氧化作用的美白成分才是对的成分。

膝盖也要做面膜

当然最简单的方法是利用做完的美白面贴膜敷膝盖，但最受膝盖欢迎的是膏状的美白面膜，因为膝盖的纹路比较深，膏状的渗透性会更好，而且含有酵素等成分能起到软化作用，配合水洗还是一个二次清洁和温和去角质的过程。

腿部更要多重防晒

1、有一项调查显示，常被我们忽略的小腿恰恰是最容易被晒伤的部位，所以穿裙子出门前千万别忘记腿部也要涂上防晒霜，若觉得麻烦和在外面用抚摸的姿势补涂防晒太引人遐想，那就在包里装上一支防晒喷雾吧！

2、想要更保险，那就穿上丝袜，因为它也能帮你阻挡一部分紫外线。

3、而如果你是个爱好户外慢跑、骑行运动或是正准备去海岛度假的准新娘，那专门的防晒腿套和全遮式的连体浮潜衣是必备。