椅子也能瘦大腿？
2016-05-17 12:19:26 来源：360常识网
热度： ℃
导语：坐在椅子边缘上，挺直腰杆，双目注视前方。打开双腿，张开角度越大越好。双手置于大腿上。慢慢将两手从大腿后下方穿过，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微倾，双脚呈外八字形。
粗壮的大腿让很多女性非常苦恼，那么有没有瘦腿最快的方法呢，除了吃一些消水肿的食物，还可以，练一下瘦腿减肥操，要想甩掉这一称号，可以尝试下面这套瘦大腿减肥操，效果十分明显。
各位爱美的mm们，还在为粗粗的大腿而烦恼吗？还在自卑被人称作大象腿吗？别担心，小编要带给你利用椅子做瘦大腿减肥操，让你轻松快速地瘦大腿，从此与大象腿说拜拜，还你修长结实的美腿。
这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身，虽然动作简单，但还是要谨慎认真地进行。
椅子瘦大腿操(1)
step1：坐在椅子边缘上，两腿并拢，挺直腰背，双手放在大腿上，双目注视前方。
step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。要注意双脚合拢，但双腿分开。
step3：慢慢低下头，闭上眼睛，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。
step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。
左右脚轮流踮起，保持一定的节奏，每天早晚各一次，每次约做30组。
椅子瘦大腿操(2)
step1：坐在椅子边缘上，挺直腰杆，双目注视前方。打开双腿，张开角度越大越好。双手置于大腿上。
step2：慢慢将两手从大腿后下方穿过，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微倾，双脚呈外八字形。
step3：低下头，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同时两手向外拉扯大腿肌肉。这时将上本身向后移下。
tep4：保持step3的状态，左右脚轮流踮起，同时有意识地使向外侧拉伸大腿。
每天早晚各一次，每次约做30组。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
