腿部减肥最有效方法三种方法让你快速瘦腿

2016-05-16 14:16:32　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多女性都在为自己的萝卜腿而苦恼，终日在寻找着瘦腿的妙方，那么腿部减肥最有效方法有什么呢？三种方法让你快速瘦腿。

很多女生视腿如脸蛋，它的胖瘦美丑时刻牵动着女生们的心，这里小编就给大家介绍三种疗效很好的瘦腿方法：

方法一：跑步瘦腿：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

方法二：游泳瘦腿法：游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

方法三：腿部按摩瘦腿：第一步：预热按摩，此步骤是为了进行后面的按摩而准备的。双手将腿部握住，从下往上然后再从上往下地轻轻推按腿部，这样来回反复地推按，让腿部放松下来。第二步：先用双手将腿部环抱住，然后用手指的四指给腿部进行按摩，按摩时四指出力，力道可以大一些，使腿部肌肉有酸疼的感觉。按摩小腿的时候以小腿肚为按摩的主要部位。第三步：将两手握紧拳头，然后用食指关节部位来按摩腿部。将两手分别在腿部的两侧进行相互的按压，使腿部两面相互受力，按压要均匀，力度则感觉腿部有点疼即可。第四步：用手指的拇指还有食指来拿捏腿部，首先先从脚踝的部位开始，接着慢慢地沿着腿部往上按揉拿捏，可以稍微用力一些，使腿部有酸疼感。