腿部最快最有效的减肥方法是什么
2016-05-16 14:15:24 来源：360常识网
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导语：夏天过后的很多姐妹们都产生了惰性心理，然而忽然回过头来看，却发现大腿变得超级粗。快跟小编做“空中蹬自行车”吧，很有效哦！减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
注意：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦。
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