针对腿型 5种不同瘦腿方案

NG1、金刚芭比肌肉腿

有些女性因天生遗传或过度运用肌肉而让小腿肚变得结实，小腿部分挂著两条“萝卜”，硬梆梆的发达肌肉扼杀了美丽的小腿线条，别说女人味没有，刚硬的两块肌肉活脱像只金刚芭比！

解救对策→萝卜腿的形成是由于肌肉过于发达所导致，时常训练腿部肌肉，会让小腿肚越来越粗壮。“肌肉型”的小腿，可以通过按摩小腿穴位和经络，打散小腿肚肌肉，达到塑造小腿曲线和瘦腿的效果。

NG2、发育不良鸟仔腿

仔细看，有些女性的大腿和小腿过细，甚至大腿跟正常人的小腿相比，腿围居然不相上下！这类水水的腿部远看，直通通的毫无曲线可言，好比小鸟的脚一般脆弱不堪一击;除此之外，过细的双腿也很难衬托出赏心悦目的腿部曲线。

解救对策→拥有鸟仔腿的水水，通常她们的身材也会有过瘦的问题。由于她们身体对于食物养分的吸收能力不佳，长期下来导致营养摄取不足的问题，连带让脂肪无法正常囤积;对此，建议这类型美眉可以先从内在体质调理起，提升新陈代谢能力，让自己的身体适度增胖，并逐渐囤积脂肪，改善过瘦的身材现状。

NG3、德国猪脚胖胖腿

腿部囤积过多脂肪，不仅让下半身身材显得肥胖，穿起短裤短裙更是无法展露性感线条，甚至还会与“德国猪脚、胖胖腿”等不雅观的外号沾上边！

解救对策→“脂肪囤积型”的大小腿肥胖，可先以运动瘦身的方式将整体体重减轻，而局部难以瘦下的地方，可以通过做具有针对性的运动动作和按摩配合一些瘦身紧致霜来达到瘦腿的效果。但若想长期维持曼妙身材，要从平时就养成透过平日饮食控制和规律的运动来达成才行。

NG4、橘皮组织松松腿

很多女性减重成功后，体重是瘦下来了，但却也伴随著局部出现难看的橘皮组织问题，松垮的线条以及像沙巴狗般的皱折，可是会让美腿条件大打折扣！

解救对策→橘皮组织的形成，成因相当复杂，其中，急速瘦身后，局部皮肤因为脂肪细胞减少，皮下空间多出的体积也会让肌肤呈现松垮状态，产生类似橘皮组织的现象。对此，可以通过每天坚持使用橄榄油和按摩霜来按摩橘皮组织，能够让松弛的肌肤逐渐恢复弹性变得紧致，持之以恒地坚持按摩能够帮助你达到消除橘皮组织的效果。

NG5、静脉曲张水肿腿

大多数女孩子们都希望有双修长匀称的美腿，但有些女性会发现，原本纤细的双腿，一到下午或晚上就会肿胀成“萝卜腿”，令人懊恼。

水肿有两种原因。生理性原因是饮食太甜、太咸，或摄取油品不当，或长期站立或坐著工作，易导致静脉循环不良，导致脚部水肿或静脉曲张;病理性原因大多是心肺衰竭、肝硬化、肾病症候群所引起。

要有效消除下半身水肿，有一些良方：

1、勿吃太咸：太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿。

2、少吃甜食：甜食的诱惑让女性难以抗拒，可以用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用。

3、选对油品：以橄榄油来取代沙拉油，少油炸多清蒸，外食时先将食物过水去油再吃，煎炸物宜去皮食用。

4、多吃排水利尿食品：可以多摄取西瓜、木瓜、苹果、奇异果、红豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。

5、泡澡：泡温水澡让末梢血管扩张、弹力增加。洗完温水澡再用冷水冲脚尖，或用热水、冷水交替冲脚。

6、慎选内衣：调整型内衣可能让血液循环变差，造成下半身水肿。挑选松紧适当的内衣裤，或穿著弹性超强的裤袜，都能改善血液循环。

7、适度运动：久坐久站的办公族，不妨经常起来活动、倒茶、上厕所、做伸展操等。非得久站久坐时，可以经常动动脚趾、垫垫脚尖来减少静脉曲张。