按摩瘦腿让腿部快速减肥好方法

2016-05-16 10:17:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：相信很多女性都想拥有一个健康美丽的小腿，于是很多人第一个想到的是通过锻炼来快速减肥，当然了锻炼运动确实是可以达到塑身的效果，但是需要坚持。

小腿粗壮是影响女性身材的一个重要方面，除了通过药物，运动等方法减肥外，还可以通过按摩的手法减肥，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候通过按摩来达到消除小腿浮肿和肌肉紧实的问题，让你在短期内按摩会达到比较好的瘦腿效果，那么就来看看应该怎么做吧。

很多人会抱怨小腿过肥，其中重要的原因就是浮肿，消除小腿中沉积的老化废物，将水分排出体外，让淋巴液流通畅快是关键！促进淋巴液循环推荐的是在泡澡的过程中刺激小腿肌肉。建议泡半身浴，胸口以下浸入温热的水中，大约泡40分钟。泡澡的同时，不停的用手指按摩从肌腱开始按摩一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化废物集中的部位，尤其是膝盖后部，是重中之重。如果按摩感觉疼痛，就要重点进行反复施压按摩。

根据症状的不同，选择按摩的方式如何按摩瘦腿？临床经验表明，按摩小腿不同的部位，可以治疗缓解对应的症状。小腿按摩术的重点：

1、由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位，所以按摩时要从下至上，由肌腱开始向膝盖后部进行按摩

2、按摩小腿时，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩时，小腹凹陷，吐气。指尖力量抽离，吸气。记得呼吸要慢慢的进行。

3、感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

4、如果感到疼痛不适，就不要勉强，停止按摩。无论何时何地都可以做按摩，最好时间是泡澡后，小腿温热时。

5、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。

综上所述，小腿粗壮的问题可以通过自我按摩来实现，具体的按摩方法可以参照以上的内容，只要大家能够坚持每天按摩，相信可以进行快速减肥，帮您拥有一个健康美丽的小腿。