爬楼梯瘦腿轻松实现完美腿部曲线

2016-05-16 09:27:06　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着生活、工作节奏的加快，人们的生活变的越来越“丰满”，越来越多的人们在追逐物质条件的同时却失去了自己的健康。长时间缺乏运动的生活导致了肥胖人群的增加。

对于爬楼梯，大家都深有体会，这的确是个体力活，不过通过从健康减肥方面研究，爬楼梯其实是一项健康的有氧运动，而它主要的运动部位则是大腿，但同时又能锻炼全身的肌肉。和其他有氧运动一样，爬楼梯减肥法能让身体发热，同时增强身体的新陈代谢功能。爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪，但对于多数朋友来说，大部分的脂肪就是多集中在下半身。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，所以采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。

为了正确的锻炼腿部肌肉，塑造优美的腿部曲线，健身专家介绍了一种正规的爬楼梯减肥法：爬楼梯时身子须略前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，同时保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。而每当爬楼梯时，自身的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每天坚持锻炼运动几个来回，您会有意想不到的收获。如果您感觉在爬楼梯期间无所事事，您可以边爬楼梯边听音乐，能起到边锻炼边放松的作用。

通过上述有关腿部健康减肥的方法-爬楼梯减肥法的介绍，我相信大家对楼梯减肥有了一定的了解，希望上述的内容对您有所帮助。其实无论是什么运动方式如果您想要取得一定的成效，必须要有持之以恒的打算。运动减肥贵在坚持，望您健康。