瘦腿瑜伽轻松打造完美细腿

2016-05-16 08:17:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：一双修长美丽的长腿是女人们性感的表现，也是男人们喜闻乐见的，但是生活中真正先天有着美腿的却并不多，反而是腿部肥胖的现象甚是常见。

快速减肥瑜伽1、仰卧脚蹬腿式：想要减肥的朋友可以采取仰卧位，让背部着地，然后双脚分开一小段的距离，膝盖稍微弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

快速减肥瑜伽2、俯卧撑式：想要减肥的朋友可以采取俯卧位，同时双脚并拢，让大腿面着地，然后双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

快速减肥瑜伽3、仰卧扭转：想要减肥的朋友可以采取仰卧位，双脚并拢，背部着地，双腿弯曲，与此同时，摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

快速减肥瑜伽4、坐姿单盘腿：想要减肥的朋友可以采取坐姿，使臀部着地，然后双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

以上这些专家介绍的腿部快速减肥瑜伽效果理想，可以帮助你有效地减掉腿部多余的赘肉，练就美腿，爱美的你赶紧试着做做吧，只要你能够坚持练习一段时间，就可以见到意想不到的瘦腿效果了。