睡前10分钟美腿操 坚持运动健康瘦
2016-05-16 01:47:36 来源：360常识网
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导语：每个女生都想要拥有一双纤长的美腿。很多男人都觉得女人的美腿非常具有吸引力，对美腿很执着。随着年龄的增长，不想要发胖，就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。
美腿其实并不复杂，只要坚持运动，每天睡前花10分钟，做做下面的美腿操就能收到不错的效果。
睡前10分钟运动GO！
一、抬腿式
据说男人的第一眼通常会是女人的腿，你的腿…还是当初的那一组吗？
1、平躺在地上，双腿并拢、双手置于身体两侧，吸气准备。
2、吐气，将双腿从地面抬起来，双腿呈一直线不可弯曲，停留5秒后回到躺姿，重复10次。
二、拱桥式
肥胖一途是绝对脱离不了小腹婆的命运！别让大家以为你怀孕了！
1、平躺在地上，双手放置在身体两侧，屈膝预备。
2、吐气，用腹部的力量将身体抬起，尽量背部呈一直线，停留5秒后回到躺姿，重复10次。
三、扭转式
当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰，虽然只差一个字，却差了5寸肥肉！
1、双腿盘起坐在地上，双手放在膝盖上，吸气预备。
2、吐气，将身体往右后方扭转，停留5秒后回到中央，反方向扭转，重复10组。
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