怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长美腿
2016-05-16 01:21:15 来源：360常识网
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导语：MM们天天折腾各种方法想让自己的双腿变得更美更瘦，要怎么才能拥有修长美腿？谁怎样瘦腿最快最有效？每天当然要运动啦！快跟小编一起来学习简易瘦腿操，瘦出纤长美腿。
瘦腿操
基本步骤1
双手向上高举。
步骤2
左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
步骤3
换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
检查
膝盖勿超过脚尖，以免造成膝盖太大的压力。
不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更动人！简单的一个动作轻松帮助你消除身体多余脂肪，每天抽出10分钟，就能够让你拥有最完美的曲线。
瘦腿操美化曲线步骤1
趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。
步骤2
吸气后吐气，双手举起让胸部离地。
步骤3
双脚也同时向上抬离地。
步骤4
停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。
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