简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿
2016-05-16 01:07:31 来源：360常识网
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导语：拥有一双纤细修长的美腿，是每个MM的梦想，那么，怎样瘦腿呢？小编教你简单瘦腿瑜伽，拥有美腿不是梦，要记得坚持这套瘦腿瑜伽哦。
瘦腿瑜伽步骤一
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
步骤二
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
步骤三
半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
步骤四
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
步骤五
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
瘦腿瑜伽注意事项：
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜伽练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
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