办公室一族纤纤细腿减肥操
2016-05-16 00:23:38 来源：360常识网
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导语：办公室一族往往容易有腿部肥胖问题困扰，他们有着合适的体重，而腿部囤积下来的脂肪较多。有没有办法减掉腿部多余的脂肪呢？下面教你腿部减肥操吧。只要你每天照着做。
活动下半身关节
step1先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。
step2手掌和大腿一起由内向外扭。
step4然后把手压在地上借力，提起膝盖，注意双腿必须对称。
step5把手掌放在身后地上，指尖对指尖，上身放松。维持姿势10秒。
收腹和大腿
step1坐在椅子上，双手握紧椅的两边。
step2双脚一边提升，维持10秒，放下来，再重复动作10次。
修腿和臀
step1跪在地上，手臂和身体、身体和大腿呈90度角。
step2头向下垂，同时把膝盖向手臂提起。
step3抬起头，大腿与小腿同时往上提起。左右脚分别做10次。
易受腿部肥胖困扰的办公室一族一定要每天抽出时间来加强运动，否则很难使得腿部减肥成功。只有加强锻炼，腿部肌肉恢复弹性，自然就能有一双紧实健美的瘦腿了。
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