拒绝肥胖缠身 三式瑜伽瘦腿有强效
2016-05-15 23:33:57 来源：360常识网
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导语：卧姿，这种瘦腿瑜伽是双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。
很多人抱怨瘦腿方法不好，没有达到自己想要的效果！瘦腿最快方法不是没有，关键是不是适合你，像是腿部肌肉比较发达的女性就可以通过瘦腿瑜伽，来改善肥腿！适合自己的就是瘦腿最快方法，你腿上的肌肉多吗，多就跟小编练习瘦腿瑜伽！
1、坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腿的作用。这是常见的瘦腿瑜伽。
2、卧姿，这种瘦腿瑜伽是双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
3、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。这同样属于瘦腿瑜伽。也是瘦腿最快方法之一哦！
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