简单一招教你轻松把腿瘦下来

2016-05-15 23:21:54　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瑜伽是一种健康有效的减肥运动，对于瘦局部效果非常不错，是值得大家尝试的，今天，我们就请来专家为大家介绍一招可以美化腿部线条的快速减肥瑜伽，一起来看看专家的介绍吧。

简单一招瘦腿：单腿站立伸展式瑜伽

减肥专家为我们介绍说，单腿站立伸展式瑜伽的具体做法是：1、首先，减肥者以山式站立。2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。8、换另一侧重复以上动作。

体验减肥功效：单腿站立伸展式是一种非常不错的美化腿部线条的瑜伽动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

分享减肥心得：以上这个瘦腿瑜伽动作的灵魂在于第四个动作，假如你感觉做这个瑜伽动作5和6时很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

看过以上专家介绍的内容，相信大家对于快速减肥瑜伽动作有所了解了吧，想要瘦腿的话，不妨可以试试以上这个方法，练习一段时间之后你就能见到自己拥有美丽的腿部线条了。