春天瘦腿有妙招 四组运动来帮忙
2016-05-15 23:17:26 来源：360常识网
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导语：腿部的赘肉一直都是女性的困扰。有什么方法可以瘦腿？运动对于瘦大腿和瘦小腿都是不错的锻炼。想拥有模特儿般美腿，你可以多练习下面几个运动。双腿平时不容易运动。
瘦腿的方法一
第一个要推荐的方法是弓步压腿。弓步的动作非常简单，在体育课上经常用于热身运动。双腿张开，约为两倍肩宽，左腿在前右腿在后，慢慢弯曲左腿，右腿保持伸直，双腿向下压，感觉右腿被拉伸，反复练习20次，然后换右腿在前左腿在后练习。
瘦腿的方法二
有些女生双腿的脚踝比较粗，让整双腿特别是小腿看起来比较粗壮。这个动作就适合这些女生练习。坐在椅子上，双腿并拢伸直，脚掌慢慢向左画圈，重复画10次，然后放下休息，再向右画圈10次。左右练习一次为一组，一共练习三组。
瘦腿的方法三
瘦腿最简单的方法你知道是什么吗？踮脚跟。但是踮脚跟也有正确的姿势，如果姿势不正确，同样没有瘦腿的效果，甚至会让你双腿变粗的呢。自然站立，双手自然垂放在双腿两侧或者双手叉腰，双脚打开，约为肩宽。挺直背部，慢慢抬起脚跟，用脚尖站立，保持5秒，再慢慢放下脚跟，重复练习到双腿感到酸累即可。
瘦腿的方法四
晚上睡觉前可以多练习床上空中踏自行车的动作来瘦腿。躺在床上，双腿向上伸直，垂直身体。双脚交替向空中模拟踩自行车的动作，向前蹬的时候双脚要伸直，脚尖要绷直。收脚的时候尽量向胸部靠拢。重复练习300次即可。
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