4个瘦腿动作 跟萝卜腿说不
2016-05-15 19:53:58 来源：360常识网
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导语：久坐办公室，会让你的腿部又酸又胀，造腿部酸胀是因为腿部血液循环不畅，毒素淤积。只要提前做下预防，就可有效消除腿部水肿，避免变成水肿萝卜腿。
4个动作帮你快速瘦腿
Step1
双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。
Step3
双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。
Step4
站直双手扶在腰间(或墙壁)，然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。
Tips：每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可，不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。
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