常见两种瘦腿方法轻松拥有纤细双腿
2016-05-15 19:42:42 来源：360常识网
热度： ℃
导语：美丽纤细的双腿是每个爱美的女性都想拥有的，相信大家都不想自己的双腿是粗而难看的。所以这就使得大家去寻找一些比较有瘦腿效果的妙招来帮助大家。
瘦腿妙招之常用方法：
1、健身球
1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱;
2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
圆滚滚的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，训练重心平衡感。训练中，肌肉一松一驰，加速燃脂，更能快速瘦腿。同时，手臂通过对于身体的支撑，使原本松弛的拜拜肉得到锻炼。
2、下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球紧贴墙壁;
2、往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行;
4、左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果！缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲;
5、慢慢回到站立姿势。
6、左右腿各做10下，练习3次。
日常生活中都有哪些瘦腿妙招可以帮助大家有效的瘦腿塑形呢？为了能够帮助大家早日瘦腿，相信上面的总结会给大家不少的帮助作用。最后，祝福大家可以早些瘦腿成功！
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
