夏天如何减掉大腿上的肥肉
2016-05-15 18:44:16 来源：360常识网
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导语：夏天降至，如何减掉大腿上的肥肉在夏天穿上迷人的小热裤，来感受夏天的气息。来，小编为大家挑选了适合在夏天减大腿的方法，以下几种方法你看哪种适合你做：
一、骑自行车
1、平躺，双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、仰卧起坐
1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒，重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
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