肌肉型小腿雕琢成迷人小鸟腿

2016-05-15 18:31:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人下半身粗壮，尤其是腿部。并不是每个人生下来都有一双纤细修长的美腿，但后天是可以通过自己的努力来改变的。那么，有什么瘦腿的方法呢？

一、按摩瘦小腿

每天晚上准备一些热水泡泡双腿，用及膝的桶会更好。也可以加入一些薰衣草精油，让小腿彻底放松，并能缓解压力。浸泡15分钟之后，你会明显感觉到小腿肌肉变松弛了，此时配合按摩的话，减小腿肌肉的效果一定非常好。按摩方法：用双手顺着小腿的淋巴腺密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。注意用力要适中，不宜过猛也不能太轻，有微微的酸痛感即可。左右脚交替拍打，直到腿部微微发热。每次按摩至少要达到15分钟。

二、多吃瘦腿食物

想让肌肉型小腿变细，就要找到能让身体顺利排毒的营养物质，其中富含维生素A、C、E的食物是必不可少的。哪些食物富含此类营养呢？像西红柿、甘蓝、韭菜、香菜、辣椒、发菜、紫菜、海带、裙带菜等，都是上上之选。

三、半身浴最瘦腿

半身浴就是将胸部以下的所有部位浸泡在热水中，这种方式类似泡澡，在浸泡的过程中体温会慢慢上升，身体会温暖起来。具体方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的热水，让身体在其中浸泡30～40分钟，如果浴缸较深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一个小凳子，坐在凳子上泡澡也不错。

短裙热裤马上就要重出江湖了，你的身材准备好了吗？想要赚足回头率，拥有一双迷人的小腿是必不可少的。