4个瘦腿秘技 有效减腿部脂肪

拥有一双修长的双腿是很多人的共同目标，那么平时我们应该采取什么样的方式来瘦腿呢？下面小编就要跟大家分享一个瘦腿方法，帮助大家快速有效的达到瘦腿的目的。

下半身肥胖的原因：

经常会有人说“虽然上半身瘦下来了，但是下半身就是瘦不下来。”，“无论如何都得想办法瘦下臃肿的下半身。”等等，想要瘦腿部的人还真的不少。所以这次就给大家介绍一下经过真人验证的快速瘦腿好方法。首先想让大家知道的是，导致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。简单来说，上半身肥胖的原因是脂肪多，而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此，可以通过调整饮食习惯、简单的锻炼来瘦上半身。但是同样的方法用来瘦下半身是不适用的，要用不同的方法。那么要减少腿部肌肉要怎么做呢？一下来介绍我们的瘦腿方法。

只是改变你走路的方式，两周瘦内大腿5CM不是梦。

经过人气模特等实践验证过的，史上最强的瘦腿方法大公开

最近越来越多人认同小仓式减肥中提倡的“比起体重，更应该重视的是体形”这个概念。只是体重有一丁点微小的变化就一惊一乍，但是如果外在体形不好看的话，体重的变化就毫无意义。只要好好实践小仓式身材管理的方法。像是让体形跟体重不相对应，摄取充足的蛋白质，以及优先喝水等。就能让外在身形变美。

动作介绍：

首先是检查测试：

快速让你了解长肌肉的原理

1：两腿并拢，笔直站立。

2：身体放松蹲下，快速坐下是拉伸肌肉的正确方法。倒向后，无法压低身体的人，很大可能平常走路的方式就不对。

基础站立姿势：

1：从脚后跟到脚尖，两脚要牢牢并在一起，挺腰站直。

2：脸跟视线稍微斜向上，下颚跟随视线稍微往上抬。然后再把视线一会正前方。

3：把双手抱在腰后，先是自然地抱手，然后交换两手位置抱着。

抱手步行减肥法：

习惯了上面的步法之后，慢慢地平常也这样走路。

1：注意力放在脚趾头的趾缝到脚后跟上，稍微把身体重心放在脚后跟，要笔直站立。

2：一只脚往前踏出一步，然后一下子放松膝盖。膝盖前曲。再把腿笔直伸向前。

3：伸出一条腿，然后身体重心前移，脚后跟要贴着地面。

4：上半身配合下半身往前移动。注意要把身体重心往前移。

5：一下子放松另一条腿，然后小腿伸向前方。最后重复以上的动作。

重点提示1：

1、放松大腿

2、膝盖不要用力

3、往前伸直的腿膝盖不能弯曲，用脚后跟着地。

重点提示2：

注意脚的动作。

在地铁上长时间站着的时候，身体重心会偏向左边或右边吗？这样的站立姿势是让肌肉平衡性变差的原因。要把正确的站立姿势记在心里，拉伸腹部周围的肌肉，也要快速拉伸膝盖的部位。首先平常要有意识地做到上述的2那个样，两腿并拢站直，挺直腰杆的站立姿势。同时做动作的时候也要像3那样注意手的摆放方式。