5秘招瘦腿 跟萝卜腿说byebye
2016-05-04 12:11:25 来源：360常识网
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导语：两腿分开站，双手互相握着举到胸前。右腿向右边慢慢移动，左腿慢慢往下蹲，直到弯曲到90度，定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。
萝卜腿是MM们的心头之恨，但是对埋头苦干的上班族而言，他们很难抽出时间运动瘦腿。小编下面就推荐5招办公室瘦腿动作，让上班族们坐办公室也能轻松瘦腿。
5秘招瘦腿跟萝卜腿说byebye
动作一
1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
动作二
1、站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，
2、右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。
动作三
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。
2、左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
3、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
动作四
1、两腿分开站，双手互相握着举到胸前。
2、右腿向右边慢慢移动，左腿慢慢往下蹲，直到弯曲到90度，定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。
动作五
1、在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。
2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。
不管小编推荐多少瘦腿方案，总有上班族嚷嚷说没时间瘦腿。看完上面介绍的瘦腿动作，你就理由说自己没时间瘦腿啦。这些动作就是为上班族量身订做的，不需外出，不需教练指导，坐在椅子上动一动，腿就能瘦了。
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