大腿减肥最佳方法有哪些

2017-06-12 07:57:06　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现代的人生活在一个和平的年代，而且社会财富非常的充裕，人们能够享受到先辈们根本无法想象的生活，但是在物质极大充裕的时代却容易让人们

现代的人生活在一个和平的年代，而且社会财富非常的充裕，人们能够享受到先辈们根本无法想象的生活，但是在物质极大充裕的时代却容易让人们产生一些问题，例如肥胖问题是比较严重的，肥胖患者越来越多，也给社会造成了一定的压力，所以，减肥成为了人们的新兴话题，减肥需要从大腿开始，那么，大腿减肥最佳方法有哪些呢？

腿的上下运动：坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

叩打臀部：它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

单腿旁开：它是使大腿侧面变瘦的运动。仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面。

交替踏步：它是使大腿变瘦的运动。直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

大腿减肥最佳方法比较多，但是使用什么样的方法还是要看每个肥胖患者的身体条件，有的肥胖患者不适合从腿部开始减肥，所以，对于大腿减肥最佳方法来说，合适的身体才能够做到。希望人们都能够更加关注自己的身体，防止肥胖发生。