简单的瘦腿方法
2017-06-12 07:50:38 来源：360常识网
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导语：很多人会认为腿部是非常难瘦下来的，但其实瘦腿还是比较简单的，只要坚持下去，每个人都可以拥有一双修长的美腿，其实不管是减腿部还是腰部
很多人会认为腿部是非常难瘦下来的，但其实瘦腿还是比较简单的，只要坚持下去，每个人都可以拥有一双修长的美腿，其实不管是减腿部还是腰部，或者身体的任何一个部位，除了饮食方面还需要配合一些适当的运动，而且长期的坚持之后肯定可以收到比较理想的效果，那么比较简单的瘦腿方法都有哪些呢？
最简单瘦腿方法的步骤1、做交替举腿运动。具体做法是：平躺在地板上，抬起头部，伸直双腿。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一条腿。两腿分别做5组动作。
最简单瘦腿方法的步骤2、做十字蹬腿运动。平躺，头和肩部抬起，双手交叠抱头，右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作。同样每边各5次。
最简单瘦腿方法的步骤3、做5组弯曲运动。身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前伸，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势。也是做5组。
小贴士
当做这个动作时，你可以想象自己的身体像根拉长的、笔直的木棍一样。
最神速的瘦腿方法二、弓形姿势
把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。这个姿势对整个背部、腿筋、腹部、腰部都会有所改善的。
除了以上的一些运动之外，平时的饮食也是需要非常注意的，比如说，在饮食当中一定要以清淡为主，如果口味比较重的话很有可能会导致腿部的水肿，在这个时候可以稍微吃一些西瓜来缓解，西瓜可以很好的去除腿部浮肿，平常的时候也要多喝水，加快身体的新陈代谢。
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