经常压腿是可以瘦腿的吗

2017-06-12 07:46:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：压腿这种做法在我们的生活中是可以瘦腿的，主要是因为压腿可以拉伸腿部的筋骨，从而导致腿部变细。对于经常压腿的女性朋友来说，你们的腿部

压腿这种做法在我们的生活中是可以瘦腿的，主要是因为压腿可以拉伸腿部的筋骨，从而导致腿部变细。对于经常压腿的女性朋友来说，你们的腿部线条是比较完美的，特别是练习瑜伽的女性朋友们。经常压腿对于你们预防骨头老化以及活动筋骨是有一定好处的，不容易出现骨折的症状。

那种不会长肌肉啊，多拉筋可以使体型变得优美，皮肤也会紧实，柔韧性也会变好。就算体重没变，看起来也会瘦一点的。经过约一两年的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。

压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。

正压腿。面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

从上面对于经常压腿是可以瘦腿的分析，你们应该理解压腿可以瘦腿主要是因为压腿也算是因为体育运动，它对于腿部的线条是有锻炼价值，但是你们要知道压腿这种做法有助于我们缓解腿部肌肉的形成，让腿部的线条变的更美。