瘦肚子瘦腿方法有哪些

2017-04-25 17:10:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥瘦身是很多女孩子都在做的事情。减肥的方法有很多种，但是最管用的方法还是控制饮食和多运动。由于这两种方法都比较难以长时间的坚持，

减肥瘦身是很多女孩子都在做的事情。减肥的方法有很多种，但是最管用的方法还是控制饮食和多运动。由于这两种方法都比较难以长时间的坚持，所以很多人会半途而废，导致减肥失败。还有很多人想针对某一个部位进行减肥瘦身。那么瘦肚子瘦腿方法有哪些呢？下面我们就来详细的介绍一下。

90后仰卧起坐瘦肚子减肥运动在经历一整天到处拜年的节奏后，MM们在回到家后躺在床上，做一个仰卧起坐的的瘦肚子减肥运动，让你就算是吃再多也不怕有腹部赘肉。或者是90度仰卧抬腿减肥运动，将双腿太高，身体上半身再向上提起，保持自然的呼吸，每次坚持做10个，直到有酸涨感觉，休息数分钟再继续，这样瘦肚子减肥方法，既不会很冷，还会全身发热，身体内的脂肪也都全部燃烧。

下蹲瘦腿运动减肥将两脚分开，与肩同宽，做出一种类似于蹲马步的状态，接着将脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。但记住在下蹲的时候，脚跟不能抬起，数5678的在慢慢站起，且整个动作上要慢一些，每组做15个，每天坚持3-4组的样子，轻松的减肥运动，不管瘦大腿还瘦小腿都非常有效！

双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动整个身体都仰面躺着地面上，双腿都摆出垂直的状态，双手向后伸展，同样也是要垂直的样子，接着将双腿向身体靠拢，整个步骤上不能弯曲，而双手在此时也需要想双腿靠拢集中一起，当双头举过头顶之后，呼气，再返回，接着在吸气，双手与双腿再集中靠拢一起。反复循环此动作5-8次左右，一周之后，瘦肚子和瘦腿有明显效果噢！

瘦肚子瘦腿方法可以参考上面介绍的这些方法来进行。在选择减肥方法的时候，一定要选择适合自己的方法来进行减肥，这样才能有比较好的减肥效果。如果不能选择适合的方法减肥的话，那么不光不会有好的减肥效果，而且还可能会让身体受到伤害。