当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腿 > 正文

腿上都是肌肉怎么瘦呢

2017-04-25 17:02:06  来源:360常识网   热度:
导语:大部分女性朋友们在看到一些模特完美身材的时候就会特别的羡慕,所以就会萌生出来瘦小腿的念想,因为有一双美腿不光是会获得男神的青睐,而

大部分女性朋友们在看到一些模特完美身材的时候就会特别的羡慕,所以就会萌生出来瘦小腿的念想,因为有一双美腿不光是会获得男神的青睐,而且还有特别多赞美的词语用在自己的身材,这样就会让自己越来越有自信心的,不过想要瘦小腿的话不但要运动,还可以多吃一些新鲜的水果,和可以达到减肥的东西。

步骤1:敲胆经

按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。

方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。

注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

步骤2:按压承山穴

当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。

方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

瑜伽法

首先两脚一前一后站立,前脚脚尖朝前,后脚脚尖朝侧,两脚掌形成90度角,脚跟在一条直线上,向前弯下腰去,上身尽可能低贴住前腿,深呼吸,然后起身弯腰不断地重复。开始的时候两脚距离可以大一些,练得柔软的时候再缩小一点距离。拉伸的时候,大腿小腿的后侧都会有些酸疼,这些都是正常的。

上文就是向我们详细介绍了腿上都是肌肉怎么瘦,很多人们都会采取瑜伽的方式,这也确实可以起到瘦身的功能,不过一定要学习正确的瑜伽动作,才可以让自己的身材变得更加的柔软,不会再有任何肌肉出现。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1