肌肉腿快速减肥法

2017-04-25 17:01:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女生肌肉腿是一件让人无比尴尬的事情，夏天穿短裤出去的时候，往往吸引来各种怪异的目光，女生的身上肌肉太多，容易让人联想到男人婆，或者

女生肌肉腿是一件让人无比尴尬的事情，夏天穿短裤出去的时候，往往吸引来各种怪异的目光，女生的身上肌肉太多，容易让人联想到男人婆，或者让人联想到人妖。为了改变这种不好的形象，很多肌肉型女生都想进行快速有效的减肥。要注意，所有的减肥都不是一日之功，首先方法要正确，其次减肥一定要坚持。

女生瘦腿的最快方法：动作一：侧卧抬腿，右侧卧，右手手肘支撑起上身，左手手掌也放在地面上，右腿小腿弯曲，左腿伸直向上抬起，至头部的位置，以“一二一”的节奏抬起放下。做够10次后，换另一条腿抬起。动作二：后踢腿，双手撑住墙，身体昂首挺胸站直。右脚支撑身体，左脚伸直尽力向后踢，身体可适当的向前倾，保持几秒，回归站立状态，换腿。

动作三：仰卧抬腿，平躺在瑜伽垫上，双手自然的放在于身体两侧，双腿伸直合拢，同时一起向上抬起，保持五秒，双腿放下，回归平躺状态。动作四：分腿蹲起，挺胸收腹站直，双手自然置于大腿两侧。双腿尽力打开，就像扎马步一样的姿势，然后下蹲，注意不要翘臀，腰部挺直。这时，大腿与小腿呈90°角。停留几面，回归站立状态，再下蹲。

介绍完小腿肌肉该如何减肥之后，下面还要重点说一个问题。人的肌肉中，蛋白质的比例非常高，所以说在减肥的过程中，为了避免今后再次疯狂生长，摄入的蛋白质要适当控制，每天饮食要清淡一点，盐分摄入要适当减少，一日三餐一定要均匀。