瘦小腿肌肉整形呢
2017-04-25 17:00:42 来源：360常识网
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导语：一说到给自己的小腿肌肉进行整形就会想到瑜伽的，因为这就是最好的塑性方法，毕竟瑜伽的运动强度不是那么大的，所以最适合的人群就是一些想
一说到给自己的小腿肌肉进行整形就会想到瑜伽的，因为这就是最好的塑性方法，毕竟瑜伽的运动强度不是那么大的，所以最适合的人群就是一些想要瘦身的女性朋友们，而且做瑜伽不但是可以瘦身，还可以陶冶自己的情操，让自己不会受到工作和生活的烦恼，心情也是有帮助于瘦身的。
瘦小腿方法一：轻击拍打瘦小腿法
1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。
瘦小腿方法二：跨步压腿法
1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
瘦小腿方法三：曲膝贴地法
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。
2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。
瘦小腿方法四：交叠前倾法
1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。
2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。
上文就是向大家详细介绍了瘦小腿肌肉整形的方法是什么，其实最简单的动作就是让自己盘腿坐在一块瑜伽垫上面，这样席地而坐以后就可以将自己的双手握成拳头，然后用自己的拳头去轻轻地拍打自己的肌肉。
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